nogi i

Czemu niby miała być ustawiona ta walka? Wszedł dynamicznie w nogi i zaprezentował znacznie lepsze, skuteczne g'n'p. Nawet taki rasowy grappler-parterowiec jak Patrick Smith obijał go w tej płaszczyźnie jak pulpeta. Zresztą Pudzianowi udało się przewrócić Tima Sylvię. Na chwilę, ale jednak.

Co do słów Mirka Oknińskiego można by podumać w końcu Thomson był zamieszany w przekręty ze sprzedawaniem walk. Jak ktoś dobrze poszpera to znajdzie Jedno jest pewne.... walka z butterbeanem była ustawiona, ten moment wysunięcia nogi i przytrzymanie jej żeby pudzian mógł łatwo wjechać był żenująco tani. To tyle w temacie.

Siema Dreso.Powiedz mi jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi i po ile powtórzeń ? Pozdro

Jakoś trzeba zagrzać Cię do walki :D ja dzisiaj zrobiłem podobnym planem i też w poniedziałek robiłem klatkę osobno.. trening " ogień z dupy " :D pewnie dlatego że nie pamiętam kiedy robiłem nogi, i to samo z martwym.. reszta ćwiczeń też konkretnie mnie unieszkodliwiło :d

Za dużo ćwiczeń, za mało serii. Na większe partie, takie jak klatka, plecy, nogi i umówmy się, że barki 3 ćwiczenia po 4 serie, zaś na małe jak biceps i triceps 2 ćwiczenia po 4 serie. POZDRO

jak napisalem jestem za tym aby wpierw budowac mase misniowa ogolnie i to dosc dlugo dokladajac np cwiczenia na biceps i ew triceps ale to co zaproponowales ma rece i nogi i jesli jestes do tego przekonany - i masz wystarczajaca ilosc czasu (a wydaje mi sie ze masz) to jesl dieta bedzie dobra i nie zapomnisz o progresji - podstawa bedzie [...]

[...] 3s Unoszenie nóg wisząc na łokciach 4s Opady ze sztangielką 4s Uginanie na maszynie (a’la allahy) 4s To tak ułożyłem Hmm, mam pewien pomysł. Zestaw B to tylko nogi i brzuch tak na prawde, wiec drugiego zestawu jakos nie ma co robic. Ale w zestawie A mam pomysły na inne cwiczenia To podam plan A2 A2 Wyciskanie leżąc 3s Pompki na [...]

Hmm, nawet jeżeli to CF bardziej kondycyjny - typu parę serii 500 metrów na ergo / 100 skakanek itd. ? Może lepiej wrzucić biegi za jakiś czas? edycja: w sumie na ergo nogi i plecy tez dostają. Muszę to jeszcze porządnie przemyśleć Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-14 08:50:58

[...] dokladnie bo natym sie beda opierac treningi letnie gdy bedzie potrzeba sil na bieganie tempowek 400m i innych dystansow sila beigowa robiona dobrze i systematycznie wzmocni nogi i spowoduej ze latwie utrzyamsz tempo i ogolnie polepszy bieg z rana niebiegaj odrazu pozwol organizmowi sie rozgrzac,rano moze dojsc do urazow,naciagniec, do strazy [...]

Może zrób splita partia 2x w tygodniu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Połączenie do zmiany, po co rozdzielasz dwugłowy i czworogłowy ? nogi i plecy powinny miec osobne dni. Pzdro

Diś katowałem nogi i pośladki: 1. 5x20-wykroki z hantlami 2.4x10-skłony ze sztangą 3.4x20- przysiady ze sztangą 4.3x3- martwy ciąg 5.4x18-hack przysiady Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-14 21:10:19

Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód łydki : 34 duży bęben, chude ręce, chude nogi, i już bombki przebyte, ponad 3 lata stażu... cieniutko Nie łap sie za kolejne cykle bo to nie ma sensu skoro zaniedbujesz diete, trening, regeneracje czy co tam jeszcze Dział odżywianie/trening zaprasza

Natalio, co myślisz o codziennych ćwiczeniach (areobowo) na nogi i pośladki. Będą lepsze i szybsze efekty ?

[...] frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za szmaty,podetnie,znokaltuje,poslizniesz sie i ladujesz mimo woli na plerach bronisz sie kopiac i [...]

[...] mi chodzi, np. widziałem Twój post w dziale bodajże galerii kulturystów i w temacie Besta z Rosji ( nie pamiętam nazwiska tego chłopa ) napisałeś : ,, niech zmasuje jeszcze nogi i będzie super " .... to mnie położyło na łopatki, taka wypowiedź na temat kogoś, kto startuje i ma bardzo dobre wyniki jak na swój wiek ;) z ust... no właśnie... mam [...]

[...] takze sztangielkami lepiej ja wyksztalce , bynajmniej ja to zauwazylem przy trenowaniu. Trening na uda 5 cwiczens? Nie chce zeby mi sie rozrosly , mam dosc umiesnione nogi i wieksze beda naprawde nieproporcjonalne do mojego ciala( nigdy nie zaniedbywalem nog na treningach ale mam tendencje do ich rozrostu) jeszcze dorzucajac moj wzrost... [...]

mogę wrzucić we worki (nogi) i czwartki (barki) 30 minut rowerka po? zaczynam łapać trochę fatu, lekko ograniczyłem węgle. Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-02-28 11:22:25

[...] czy sztangę, tak? ;-) To już nawet nie chodzi o dolne partie, tylko po prostu wykonywanie ćwiczeń, w których nie potrzeba dodatkowego ciężaru. I wg mnie, na takich powinien się autor skupić oraz przeczekać okres 'kontuzyjny.' Albo ty nie zrozumiałeś mnie albo ja Ciebie bo wg mnie nogi i brzuch zrobi bez problemu z plecami bym nie ryzykował.

Moze dzieki tej operacji ten stanie na nogi i ozyje na nowo

klip niedaleko mnie kręcony =D murziny dziś atak na nogi i bary